寒假期間，來到沈陽市精神衛(wèi)生中心問診的青少年患者以及青少年父母增幅明顯。在門診中，多數(shù)家長苦惱這樣一個問題：面對學(xué)習(xí)，特別是升學(xué)的壓力，如何讓孩子保持心理狀態(tài)平穩(wěn)?如何提升孩子的抗壓能力?2月7日，記者采訪了沈陽市精神衛(wèi)生中心疾病預(yù)防控制中心主任梁光明，幫助求助的家長提高孩子的抗壓能力。
【資料圖】
教會孩子表達情緒
梁光明介紹，很多孩子出現(xiàn)情緒問題，是因為他沒有辦法用言語來表達情緒。“如果家長在陪伴孩子的過程中，能夠在孩子面前去展示表達情緒的能力，孩子也會學(xué)習(xí)，明確的表達可以被及時關(guān)注，進而積極應(yīng)對逆境，而不是日積月累地積壓發(fā)展成嚴(yán)重的心理問題。”
梁光明解釋，每個人都會有喜、怒、哀、懼，有情緒是正常的，能不能用合適的言語把它表達出來，把這種能量向外轉(zhuǎn)化，這是一種很重要的能力，需要學(xué)習(xí)和培養(yǎng)。很多孩子表達情緒的方式，實際上是家長的一面鏡子。因此，家長調(diào)控情緒的方式越多，孩子掌控情緒的能力越強。
為孩子營造溫暖安全的港灣
梁光明說，“沒有有問題的孩子，只有有問題的家庭”，這句話反映了孩子出現(xiàn)問題的一個重要原因——父母的關(guān)系。如夫妻關(guān)系特別冷漠，孩子往往會表現(xiàn)出抑郁、焦慮，甚至出現(xiàn)自殺行為。如果夫妻意識到這種危險，打破原來的冷漠，雙方把注意力聚焦在孩子身上，尋求解決方法并開始溝通，甚至重歸于好，這對孩子的心理健康非常有益。此時孩子看到父母和好，他就會感覺到安全感，隨之而來的是抑郁、焦慮減輕，甚至痊愈。
梁光明介紹，一個健康積極的孩子，需要有健康的、友愛的、積極的家庭關(guān)系的滋養(yǎng)，需要在孩子面前“談情說愛”。“談情”是在孩子面前表達情緒，“說愛”是告訴孩子，“我很愛你，我很在乎你”。穩(wěn)定的價值觀會引導(dǎo)孩子對生活有目標(biāo)、有方向、有前行的動力。家庭是孩子的避風(fēng)港，給養(yǎng)充足的港灣會讓孩子在這里面得到充足的補給。
不斷學(xué)習(xí)如何進行親子溝通
?少說多聽
孩子年齡越大，家長越要少說、多聽、少給建議，讓孩子有自由表達的空間，這樣才能暢通親子溝通的渠道。
?關(guān)注孩子身體健康
心身是一體的，一個身體特別健康的孩子，心理狀態(tài)也會比較健康。除了讓孩子吃好飯、睡好覺外，還要引導(dǎo)孩子保持規(guī)律的運動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好等。這些都是身心健康的基石。
?尊重孩子獨特性并發(fā)掘優(yōu)勢
孩子身上一定有他的特長與優(yōu)勢，家長盡量多從發(fā)現(xiàn)資源的視角去重新審視、關(guān)注孩子，尊重孩子的獨特性，而不是聚焦在問題上。
?引導(dǎo)孩子進行更廣義的學(xué)習(xí)
廣義的學(xué)習(xí)，包括個人的生活能力、處理情緒的能力、發(fā)現(xiàn)美與樂趣的能力、應(yīng)對壓力的能力、人際互動的能力等。這些都是我們在陪伴孩子成長過程中需要帶領(lǐng)孩子學(xué)習(xí)的。千萬不要只將目光聚焦在狹義學(xué)習(xí)特別是提高成績上，讓孩子變成了學(xué)習(xí)的機器，而沒有其他的能力。
?用肯定句代替否定句
盡可能少用“應(yīng)該、必須、一定”，用“建議你去做……”代替“你不要做……”，提升孩子的自信與自我效能。
（沈陽日報、沈報全媒體主任記者 尚志文）
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