剛剛生完孩子可以適當吃一些小米粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁粥或者蒸雞蛋等食物,也要適當吃一些水果和青菜,如蘋果、香蕉、菠蘿、荔枝、青菜、西藍花、芹菜。產后三天更好保持易于消化的流質或半流質的飲食。比較油膩的東西是不能吃的，比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較 *** 的東西，酸的或者辣的都不行。

產后吃什么好

1、紅糖

含鐵量高，給產婦補血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。

2、雞蛋

含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力。維護神經系統(tǒng)的健康。

3、芝麻

富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質量。

4、小米

含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產婦恢復體力， *** 腸蠕動，增進食欲。

5、肉湯

含有易于人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可 *** 胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。

產婦吃什么下奶

1、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調 *** 氣血，催乳和開胃化痰的功效。

2、金針菜：金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，有較多的食療價值，醫(yī)學認為它有下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

關鍵詞： 產后吃什么好 產婦吃什么下奶 易于消化的流質 半流質的飲食

責任編輯：Rex_12