6月6日,是夏季的第三個節氣——芒種,含義是“有芒之谷類作物可種,過此即失效”。它是古代農耕文化對于節令的反映。這個時節氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大,各地開始進入夏季,高溫天氣逐漸增多,氣溫波動較大,導致多種疾病進入高發季節。因此,芒種節氣養生的首要任務便是樹立起“未病先防”的養生意識,在未病之前做好各種預防工作,以防止疾病的發生。
近日,一檔由海南葫蘆娃藥業集團獨家冠名的CCTV-1《生活圈》融媒體養生節目《名醫說節氣》,目前已經播出到了第十二期,同時也是收官期。本期的主題為“芒種談養生,祛濕防夏病”,特別邀請了河南中醫藥大學第一附屬醫院兒科的張霞醫生作為嘉賓,與大家共話仲夏養生,對芒種節點的健康注意事項進行了詳盡的科普和講解。
仲夏至此始,青梅煮酒香
蛙叫蟲鳴聲中,芒種款款而至。此時節,草木蔥蘢,池塘蓮開,北方麥黃,江南梅熟,時光流轉之際,已然到了“夏條綠已密,朱萼綴明鮮”的仲夏。芒種到來意味著“三夏”大忙季節拉開了帷幕。一時間,夏熟的要收、秋收的要播、春種的要管,忙得不可開交。“麥收如戰場”,這個“忙”,帶著一種與時間爭分奪秒的緊迫感,正所謂“春爭日,夏爭時”。
中國人自古注重養生,講究的就是“與時俱進”。芒種后,暑熱夾濕的氣候特點會更突出,家長在顧護孩子時要掌握兩大原則:一是要及時祛濕;二是在祛濕的同時不要忘了幫孩子生津。芒種后,暑濕二邪盛行。濕邪困阻中焦脾土,脾胃運化無力,吃進去的水谷精微無法生化成氣血,就停滯在脾胃,孩子就會積食。如果不及時消食導滯,積食協同內濕很容易郁熱成為濕熱。所以孩子很容易會出現感冒、喉嚨痛甚至發燒的問題。脾是“氣血生化之源”,脾受困,孩子的氣血生化不足,抵抗力自然就下降。抵抗力下降,無法抵御病邪,很容易生病。
芒種到,防夏病,祛濕養生有四招
《月令七十二侯集解》:“五月節,謂有芒之種谷可稼種矣。”此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。芒種意味著仲夏的開始,也是萬物繁榮、豐收的象征。在這個節氣里,人們注意保健養生,不僅可以增強抵抗力,更能迎接一個健康、美好的夏季。同時芒種養生應根據季節的氣候特征,順天應時,盡量使自己的精神保持輕松、愉快的狀態,以達“精神內守,病安從來”之目的。
養生原則——自然降溫,謹防傷風
夏天易患感冒,即“熱傷風”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。預防熱傷風,要注意室內空調不要開得溫度過低,如果開著空調睡覺,記得一定要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時,此時我們不要急著關閉門窗開空調降溫,最好盡量打開家里的窗戶,讓陽光曬進來,讓新鮮的空氣流通。要想辦法把身上的汗擦干凈,再開空調或風扇。
飲食原則——食宜清補,苦夏不苦
芒種苦夏開始了,人們常常沒有食欲,影響飲食,過多食用冷飲,也會造成脾胃傷害。所以,在飲食上面,一是清淡為主,二是切忌貪涼,三是苦夏“吃點苦”。夏季飲食應少葷多素,宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫“五味”中對應于苦味,主入心經,因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用,芒種后適當吃一些苦味食物,如苦瓜、蓮子、生菜等,對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
睡眠原則——晚睡早起,午睡補眠
從芒種到夏至這段時間,我們要順應夜短晝長的季節特征,別再教條的堅持早睡早起,加上氣候炎熱,很多人夜晚很難早入睡,不妨適當做個夜貓子。既然晝長,我們索性就晚睡早起。但夏天白晝較長,睡眠容易受到干擾,這時候適當的午睡對身體有很大的好處。午睡時間一般以20分鐘為宜。對于上班族而言,若不能午睡,也可以閉目養神30分鐘。
運動原則——適量運動,早晚為宜
芒種到夏至,雖還不到最炎熱難耐的三伏天,但是此時氣溫也已升高,尤其是正午時分。“汗為心之液”,因此午時運動流汗最易傷心。對愛運動的人,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。運動時必須保證足量飲水,出汗過多,可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯,千萬別貪涼。
祛濕兼顧生津,兒童防暑良方
夏季高溫炎熱,人體陽氣生發,皮膚腠理大開,就容易出汗,一旦出汗過多,易耗傷津液。中醫說,“過汗傷陽”,“陽隨汗泄”,流汗太多、不正常的流汗,都會損傷陽氣,尤其是脾陽。孩子新陳代謝旺盛,出汗量是成人的2~3倍,過汗傷津、傷陽的情況在夏季會更為明顯。陽氣受損,脾氣就會不足。脾一虛,就無法正常運化,吃進去的食物無法生成氣血津液,反倒因為無法消化成為水濕。水濕內停又會困住脾胃,如此反復就會成惡性循環,讓本就脾不足的孩子,脾虛情況更嚴重。
夏季天氣炎熱,暑濕薰蒸,人們多喜歡寒涼飲食,于是外有暑濕之邪擾動,內有寒涼之邪郁積,很容易就會形成暑濕瀉。暑濕引起的腹瀉與一般的腹瀉不同,伏天發病率高,起病急驟,大便發黏粘馬桶,氣味臭穢難聞,肛門燒灼感強,嚴重者還會伴有發熱,口渴煩躁,四肢困乏,胸悶惡心等癥。如果在暑天遇到這種情況,很可能就是暑濕瀉了,我們可以用香薷、地錦草等中藥,具有清熱利濕、行氣止瀉止痛的功效。
兒童可以備點如腸炎寧顆粒等中成藥,配合口服補液鹽、益生菌制劑等服用,提醒一點要避免抗生素的濫用,以防兒童產生耐藥性。如果腹瀉較重,孩子有精神倦怠、脫水等情況,需要及時就醫診治。
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責任編輯：Rex_06
