哈嘍小伙伴們 ，今天給大家科普一個(gè)小知識(shí)。在日常生活中我們或多或少的都會(huì)接觸到俯臥撐世界紀(jì)錄_同樣是吉尼斯世界紀(jì)錄 方面的一些說(shuō)法，有的小伙伴還不是很了解，今天就給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于俯臥撐世界紀(jì)錄_同樣是吉尼斯世界紀(jì)錄 的相關(guān)內(nèi)容。
(相關(guān)資料圖)
俯臥撐世界紀(jì)錄(也是吉尼斯世界紀(jì)錄)
俯臥撐和引體向上是常用的徒手操。他們可以在家鍛煉肌肉，很受人們的歡迎。隨著身體素質(zhì)的提高，俯臥撐和引體向上的次數(shù)會(huì)大大增加，大家也會(huì)偶爾做個(gè)比較，看看誰(shuí)能一口氣做的更多。
俯臥撐
如果你對(duì)比一下俯臥撐和引體向上的次數(shù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，俯臥撐的次數(shù)明顯高于引體向上。大多數(shù)人把這歸因于體重的不同，但對(duì)比吉尼斯世界紀(jì)錄就有趣多了。資料顯示，一口氣做俯臥撐的吉尼斯世界紀(jì)錄是10507個(gè)(吉田美1980年創(chuàng)造)，一口氣做引體向上的吉尼斯世界紀(jì)錄是170個(gè)(李慶勇1983年創(chuàng)造)。俯臥撐的次數(shù)是引體向上的62倍！
我們簡(jiǎn)單算一下。標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐相當(dāng)于把自己體重的70%往上推，標(biāo)準(zhǔn)引體向上相當(dāng)于把自己體重的100%往上拉。這額外的30%的負(fù)荷會(huì)導(dǎo)致62倍的差距嗎？下面我們來(lái)分析一下原因。
手臂
一、俯臥撐的肌肉群更占優(yōu)勢(shì)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，俯臥撐主要靠肱三頭肌和胸肌發(fā)力，引體向上主要靠肱二頭肌和背闊肌發(fā)力。一個(gè)動(dòng)作能不能完成，主要看最弱的肌肉。身體朋友和胸肌、背闊肌的優(yōu)秀資源的凈積明顯大于肱二頭肌和肱三頭肌，肱三頭肌的體積也大于肱二頭肌，相當(dāng)于用更低功率的發(fā)動(dòng)機(jī)做更重的引體向上，顯然不利于量的增加。
引體向上
第二，引體向上需要大量的前臂。如果你只能做二三十個(gè)引體向上，那么你就不會(huì)覺(jué)得握力不夠了。隨著次數(shù)的增加，小臂耐力的短板會(huì)立刻顯現(xiàn)出來(lái)。如果雙手都握不住單杠，怎么繼續(xù)做引體向上？相反，人們常常忽視前臂的鍛煉。
第三，做俯臥撐休息。做引體向上不會(huì)給你任何喘息的機(jī)會(huì)，但是做俯臥撐就不一樣了。每當(dāng)我們筋疲力盡時(shí)，我們會(huì)做出如下所示的熟悉動(dòng)作:
我筋疲力盡了
伸直手臂，讓肘關(guān)節(jié)成為過(guò)伸狀態(tài)，然后保持支撐狀態(tài)，身體就可以休息了。為什么這樣做可以讓肌肉得到休息？這背后的原因是節(jié)點(diǎn)承載力的變化。肘關(guān)節(jié)彎曲時(shí)，肌肉需要產(chǎn)生很大的力來(lái)驅(qū)動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)肘關(guān)節(jié)趨于伸直時(shí)，身體大有游資源網(wǎng)的重量會(huì)由骨骼承擔(dān)，而此時(shí)肌肉只需要維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。這樣一來(lái)，肌肉可以暫時(shí)休息。
聯(lián)合活動(dòng)
身體的重量，加上上面三點(diǎn)，導(dǎo)致俯臥撐和引體向上的世界紀(jì)錄差距很大。換句話說(shuō)，引體向上比俯臥撐難多了。
最后，你能分別做多少個(gè)俯臥撐和引體向上？?jī)烧邊^(qū)別大嗎？
關(guān)鍵詞： 吉尼斯世界紀(jì)錄
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