預防中暑小妙招
(資料圖)
最近的天氣，也太熱了吧！
連續好幾天的高溫蒸籠
氣溫更是一浪高過一浪
在夏季，氣溫過高、濕度大、風速小等條件下，非常容易引發中暑。
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人是真的會被熱死的
長時間在高溫、潮濕的環境中，如果發生這幾種情況時，你可能已經中暑了，需要及時休息：
先兆中暑者會出現口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱等癥狀，但因為這些癥狀往往缺乏特異性，不易引起大家的重視。
輕癥中暑者可能出現惡心、嘔吐、心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協調，以及體溫升高等癥狀。
特別值得注意的是，重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種，不同種類的中暑表現不同。
熱痙攣主要表現為肌肉痙攣，可能與體內嚴重的鈉流失（大量出汗和攝入低張液體，如白水）和過度通氣有關。
熱射病是最嚴重的中暑類型，死亡率高達60%。熱射病的表現大多有高熱（直腸溫度≥41攝氏度）、皮膚干燥（早期可以濕潤）、意識模糊、驚厥，甚至無反應，周圍循環衰竭或休克。
其中，勞力型熱射病患者更易發生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、彌散性血管內凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。
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中暑非小事，現場需急救
避免中暑的重要一步也是第一步：脫離中暑環境。
一旦發現自己或有人中暑，先撥打“120”急救電話，然后進行力所能及的現場急救。
01
搬
停止活動，迅速脫離高溫、高濕環境，轉移患者至通風陰涼處，盡快除去患者全身衣物。如果條件允許，可將患者轉移至有空調的房間，建議室溫調至16-20攝氏度，讓患者躺下，抬高下肢15-30厘米。
02
量
快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。如現場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，不能排除熱射病，應每10分鐘測量一次或持續監測體溫。
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擦
用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續扇風，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。
04
補
快速補液。如果中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。有條件的，可以現場快速靜脈輸液，首選生理鹽水或林格液，用4攝氏度的更好，有降溫作用，可適當擴充容量。但開始輸液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應。
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防患未然，有備無“暑”
在生活中，可采用以下方法來預防中暑：
01. 減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節盡可能減少外出。必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內涼爽場所，休息數分鐘后繼續戶外活動。
02. 遮陽避暑
打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。
03. 及時補水
夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮西瓜露、綠豆酸梅湯等。
04. 隨身攜帶解暑藥
如人丹、十滴水、藿香正氣水、風油精、清涼油等，一旦出現中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。
05. 注意飲食健康和衛生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪飲食，注意不要吃得太油膩。不過，蛋奶以及雞、蝦、魚等白肉還是要吃的。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
06. 定期進行健康體檢
有慢性疾病以及重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業。
資料：國家疾控局
編輯：楊軍慧
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